-
Kutlama Zamanı: Kendine Hediye Almanın En İyi Yolu
Hayatın koşuşturmacasında kendimize gösterdiğimiz özeni sık sık erteleriz. Oysa bir terfiyi, yeni bir yaşı ya da sadece varoluşumuzu kutlamak, kendimizle…
-
“Yastık Ritüeli”: Çocukluktan Kalan Bir Alışkanlığın Evrimi
Çocukluktan kalan bazı alışkanlıklar, yetişkinlikte şefkatli birer öz bakım ritüeline dönüşebilir. Özellikle yastık gibi yumuşak nesnelerle kurulan bağ, bedenin güvenlik…
-
Kendi Hikayeni Yaz: Fantezilerini Gerçeğe Dönüştürme Cesareti
Hayal gücü, en kişisel ve güvenli sığınağımızdır. Peki bu zengin iç dünyayı, özenle ve güvenle gerçeğe dönüştürerek bedensel rahatlamayı ve…
-
Squat mı, Kegel mi? Pelvik Taban İçin Hangisi Daha İyi?
Bedenimizle kurduğumuz bağın kalitesi, genel yaşam doyumumuzu derinden etkiler. Pelvik taban sağlığı söz konusu olduğunda ise akla hemen iki popüler…
-
Soğuk Duş Etkisi: Ürpertici Bir Haz Deneyimi
Bedeninizin alıştığı rutinlerin dışına çıkmaya ne dersiniz? Soğuk duş etkisi, teninizde beklenmedik bir ürperti yaratarak duyularınızı harekete geçiren, canlandırıcı bir…
Kendin İçin Bir Alan Yarat
Günlük koşuşturmanın içinde kendine ayırdığın o özel anları yeniden hatırla.
Duyusal ritüeller, farkındalık ve şefkatli bakım pratikleriyle iç dengenle buluş.
İyi oluş, küçük ama bilinçli dokunuşlarla başlar.