Kategori: Haz Antrenmanları

Doğum, bedeni ve ruhu derinden dönüştüren mucizevi bir yolculuktur. Bu yeni dönemde kendinle yeniden bağ kurmak, değişen bedenini anlamak ve ona şefkat göstermek iyileşmenin en önemli parçasıdır. Bu rehber, doğum sonrası bedensel ve duygusal toparlanma sürecin

Bedensel performansınız ve dayanıklılığınız, hem kendinizle hem de partnerinizle kurduğunuz bağın kalitesini derinden etkiler. Bu yazıda, erken yorgunluğun ardındaki nedenleri anlamanıza ve basit ama etkili tekniklerle bu durumu yönetmenize yardımcı olacağız.

Gündelik hayatın koşuşturmacası, kişisel ritüellerimize de yansıyarak bizi mekanik bir hıza hapsedebilir. Oysa gerçek rahatlama ve derin bağ kurma sanatı, hızlanmak ya da yavaşlamak arasında bilinçli geçişler yapabilmekte saklıdır. Bu yazıda, sabit hızın getir

Bedenimizin merkezinde, çoğu zaman fark etmediğimiz derin bir güç kaynağı bulunur. Bu yazı, “core” olarak bilinen bu bölgeyi sadece bir kas grubu olarak değil, içsel bir enerji merkezi olarak ele alıyor. Nazik uyaranlar ve bilinçli egzersizlerle bu merkezi nas

  Giriş Modern yaşamın hızı, bedenimizle kurduğumuz ilişkiyi çoğu zaman arka plana atıyor. Sürekli bir “yapılacaklar listesi” ve zihinsel meşguliyet içinde, vücudumuzun gönderdiği sinyalleri duymak, ihtiyaçlarını anlamak giderek zorlaşıyor. Stres hormonu olan kortizol seviyelerimiz yükselirken, kendimize ayırdığımız anların kalitesi düşebiliyor. İşte tam bu noktada, kendimizle yeniden bağ kurmayı kolaylaştıran, şefkatli ve etkili yöntemlere olan ihtiyacımız…

  Giriş Alarmın o tanıdık sesi, gözlerinizi aralamakta zorlandığınız loş bir oda ve aklınızdaki tek düşünce: kahve. Bu senaryo pek çoğumuz için sabah rutininin vazgeçilmez bir parçası. Enerjiye, uyanıklığa ve güne başlama gücüne ihtiyacımız var ve bu ihtiyacı karşılamak için en hızlı çözüm gibi görünen şeye, yani kafeine sığınıyoruz. Peki ya bu bir alışkanlıktan ibaretse…

  Giriş Modern hayatın temposunda, bedenimizle kurduğumuz bağ çoğu zaman zayıflar. Özellikle de gün içinde farkına bile varmadığımız, adeta görünmez olan kas gruplarımızla… Oysa içimizde, hem fiziksel dengemizi hem de duygusal dünyamızı derinden etkileyen gizli bir güç merkezi var: pelvik taban. Bu kasları tanımak ve onlarla bilinçli bir ilişki kurmak, kendinize verebileceğiniz en değerli armağanlardan…